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秋冻得分人要冻也要动

2018-11-22 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:俗话说“春捂秋冻,不生杂病。”指的就是秋季不要过早过多地添加衣物,适当的冻一冻,激发身体逐渐适应寒冷,可预防冬季多种疾病。今天霜降,秋意愈浓,早晚温差加大,有些小伙伴依然穿着清凉...

  导读:俗话说“春捂秋冻,不生杂病。”指的就是秋季不要过早过多地添加衣物,适当的冻一冻,激发身体逐渐适应寒冷,可预防冬季多种疾病。今天霜降,秋意愈浓,早晚温差加大,有些小伙伴依然穿着清凉坚持“秋冻”,但不是所有人都能一“冻”到底的。护国寺中医院内科副主任医师石玉春表示:“秋冻”确实很有必要,但“秋冻”还要因人而异,因时而异,因部位而异。

  为什么要秋冻?

  石玉春解释道:中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,秋天是阴长阳消的季节,要以养阴为主。秋天天气凉爽,穿衣要有所控制,有意识地 “冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气。秋天人体的毛孔跟夏天一样,是张开的。随着气温的变化,毛孔会越来越收紧闭合,毛孔闭上了,外界的邪气就不容易侵入,人体对外界的御寒能力也就增强了。 “秋冻”其实就是通过调节自身的能力来增强对外界刺激的抵抗力和免疫力。所以俗话说的春捂秋冻是很有必要的。

  老慢病人不能冻

  “春捂秋冻”有道理,但石玉春强调,并非人人都适合“秋冻”,有些人可以适当地冻一冻,有些人群却需要适时保暖。

  中医上的气血虚的人,西医上讲有慢性病的老人,尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压病人都不适合秋冻。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。这些人群的免疫力本来就低下,在秋季不但不应“冻”,相反还应注意保暖。

  小孩可以冻一冻

  中医常说“要想小儿安,常需三分饥与寒”,石玉春说:“小孩儿其实是可以冻,中医认为,小孩儿是至阳之体,阳气比较盛,过暖则会助长阳气而消耗阴液。孩子发烧,主要是因为有内热,添衣过早就容易捂出火,身体出汗不易觉察,反而容易感冒。”

  该怎么对孩子进行“秋冻”锻炼呢?首先不要给孩子穿得过于厚实、严密,只要摸他手心是热乎的,就说明穿的正好。其次,多给孩子户外活动的机会,由他跑出去玩,如果孩子出了一身汗,只要马上带到温暖的地方或者回家,慢慢落汗,孩子也不至于生病。还有就是进行冷适应。从立秋开始,就可逐渐培养孩子用冷水洗手洗脸的习惯,切忌不可让孩子饮用冷水。因为冷水伤胃的阳气,这个季节,有些孩子有可能已经受寒在体内,寒气内外一交加,更容易胃寒。

  夜间睡觉不能冻

  初秋,暑热未尽,凉风时至,无须急忙加衣,“冻一下”无妨,当天气突然变冷时,适当地增加衣服是必要的,以让自己略感凉而不寒为宜,而不是裹得严严实实。入秋以后,日夜温差变化大,夜间入睡一定要注意盖好被子,人体在睡眠状态容易感受风寒。

  晚秋常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若一味盲目受冻,不但对健康无益还有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服,以防感冒。

  上身可冻,下身要暖

  现在大街上经常见到小姑娘上面穿一件羽绒服,下面穿一条小裙子,石玉春表示:其实都穿反了,应该下面穿多点,上面少穿点都没事。因为中医讲“上为阳,下为阴”,下焦本身阴气就比较盛,再受寒,人就容易生病,一是容易引起关节病,另一个是女孩容易得妇科病,痛经啊、月经不规律,宫寒严重了甚至导致不孕,这些都跟下肢受寒有关联。所以下肢、脚、膝关节是不能冻的,秋冻主要冻的是上身。

  所以坚持秋冻也要穿对衣服,以自己不觉得冷为原则,下身多穿点,这个季节就不适合再穿凉拖,在家最好也要穿上袜子,保证脚暖,保护好关节部位,女性尤其要保护好小腹。上身可适当少穿,但冻有一个适度,就是别让背发凉。

  要冻也要动

  “秋冻”不仅停留在穿衣上,适当锻炼对增强体质极有好处,切忌只想着“冻”而不“动”,应适当加强体育锻炼以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,进而从根本上增强人体的耐寒能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都要注意切勿搞得大汗淋漓,以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热,尚未出汗,即可停止。

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