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秋季饮食:十款药粥让你吃出好睡眠

2019-8-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   随着现代生活节奏的加快,工作越紧张,失眠的人也就越多。治疗失眠不能单靠安眠药,吃多了安眠药容易成瘾,还会影响人的思维功能。如果在天然植物中选用一些补养安神的中药,加大米煎熬成粥。即有营养,又能安...

  随着现代生活节奏的加快,工作越紧张,失眠的人也就越多。治疗失眠不能单靠安眠药,吃多了安眠药容易成瘾,还会影响人的思维功能。如果在天然植物中选用一些补养安神的中药,加大米煎熬成粥。即有营养,又能安神,岂不一举两得。不过,药粥治疗失眠并非像吃安眠药那样立竿见影,要有一定耐心才行,还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。


 

秋季饮食:十款药粥让你吃出好睡眠

  核桃芝麻粥

  取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。

  桂圆枣仁粥

  取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。适用于患有神经衰弱,面色憔悴,经常失眠的人群。

  地黄灵芝粥

  取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱,常为失眠而烦恼的人群。

  枣仁猪心粥

  取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克,合煮成粥,加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。

  桂圆莲子粥

  取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克,加水煮成粥,临睡前服一小碗。适用于60岁以上,只是单纯性的失眠的人群。

  百合大枣粥

  用百合25克、大枣15枚、大米50克,三样加水合煮成粥,临睡前服用。适合40岁左右,一遇事就失眠的人群食用。

  柏仁蜂蜜粥

  取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。

  糯麦大枣粥

  取糯米50克、大麦25克、大枣15枚,合煮成粥服用即可。适用于处于更年期的妇女,这个阶段经常会发生心烦和失眠。

  百合绿豆粥

  取百合20克、绿豆20克、大米50克,先煮绿豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥。早晚两餐都可服用。适用于因心烦而失眠者。

  桅子合欢粥

  将桅子5克,合欢花5克,共研细末,大米50克熬成粥,加入药末稍煮后即可服用。适用于患有肝炎、胆囊炎,常会肝火过旺、心神不宁而失眠的人群。

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