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     健康的减肥离不开适当的运动,可是很多女性以为只要拼命做运动,就能有效减肥。其实不然,以下7个常识,能让你减肥事半功倍。   1.误解:运动是痛苦的   运动不仅可以充满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:如果你一整天都要和一大堆人呆在一起,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你.....【详细】
     拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”   轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   准备三餐   别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮.....【详细】
     如果是在健身房里锻炼 ,虽然换衣服麻烦点,但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效, 以下这六点您得注意:   第一 热身活动要充分   气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到.....【详细】
     突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动, 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围,可能效果适得其反,而且对年纪较小的人,现在身体需要的营养是补充的。   如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话, 可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的.....【详细】
     寒冷的冬季里,我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了。如果能边吃边瘦的话,那就太完美了。看看这些能让你边吃边瘦的冬季减肥方法吧。   1.冬季减肥方法,每天订个喝水任务。   忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来.....【详细】
     很多女性都不愿意做运动,可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法,帮你轻松甩去多余脂肪。   1、增加睡眠时间   增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡.....【详细】
     减肥药是许多肥胖者所乐道的。然而,肥胖者在应用时常有诸多误区,记取以下观点对你减肥是有帮助的。   其一,减肥说到底是减少体内脂肪量,并尽可能增加肌肉量。因此,节制能量过度摄入和通过运动增加体能消耗,使在一段时间内出现能量负平衡,从而达到运用体脂的目的。这是基础和基本的治疗方法。任何减肥药都必.....【详细】
     每天吃过饭就坐着,造成很多OL腰上的游泳圈越来越厚重,小腹越来越松弛。看着那难看的凸腹,女人们都会烦恼不已,难道没有什么好的瘦身方法来解决这些肉肉吗?其实只要掌握10个绝招,7天让你甩掉腰间游泳圈,拥有蚂蚁腰。   1.做家务收腹法   或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记.....【详细】
     又快要到春节了,过年前大家都会在家里进行扫除工作,各位爱美的姐妹不妨趁这个机会减减肥,只要居家打扫的姿势正确,年终打扫也能减肥,雕塑魔鬼曲线哦!   正确扫除方式,让你清洁环境同时,又能达到瘦身效果,可说是事半功倍。   大扫除虽然能达到瘦身效果,但全身总会腰酸背痛2~3天,家医科医师何一成表示,.....【详细】
     想要减肥瘦身成功,却又没时间上健身房锻炼,而且也不愿意放弃自己喜欢吃的食物,那该怎么办好呢?其实,好身材完全可以因为好习惯而拥有,小小的习惯就能帮助你大大的掉肉,而且瘦得很轻松,不上健身房就不上健身房,不放弃美食就不放弃美食,照样也能瘦。   1.起床前小小锻炼一下。   每天早上起床睁开眼睛的时.....【详细】
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